carbo b

Skąd takie duże oczy SpydaW jego przypadku to absolutne minimum+ wpc+vit+(moze carbo) jako uzupełnienie do tego. Nikt nie powiedział iż kulturystyka to tani sport jeśli chcę się mieć jakieś efekty

[...] - nastepny dzien pol dnia na kiblu. Stan zdrowia: ? ? ? Preferowane formy aktywności fizycznej: trening sztuk walk uderzanych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo , carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:115 g 349 g 46 g ||| weglowodanow jest wiecej bo po treningu do kurczaka z ryzem jest sos warzywny Wrażliwość na [...]

DT: 10g kreatyny masz dostarczać w ciągu dnia (Daj rano i po treningu), aakg daj przed treningiem, ale 3g to za mało, ja zwiększyłbym dawkę do 5g + 30 min przed Meso. Po treningu carbo, lepiej zjedz pełnowartościowy posiłek. DNT: 5g kreatyny (rano po śniadaniu) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-25 12:45:32

LAruzo: jedna tabletka ma 1250mg kreatyny wiec na porcje trza wziąść 4 kapsy. W ciagu dnia 2 porcje (przynajmniej w treningowy). masarnie: do kreatyny bierz carbo. dextroze sobie na razie zostaw

Nie piszcie mi o diecie bo ją mam pytam się o gainera a nie dietę wiec jaki? 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g [...]

Orzechy włoskie Płatki kukurydziane Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Chleb żytni razowy Mięso z piersi indyka b/skóry Masło roślinne kubkowe Cukier Chleb żytni razowy Mięso z piersi indyka b/skóry Jabłko Masło roślinne kubkowe Wieprzowina szynka surowa Ziemniaki Burak OLIMP CARBO Chleb żytni razowy Mięso z piersi indyka b/skóry ryz preperowany Masło [...]

6:30] 4 jajka + płatki owsiane (3/4 szklanki) Dodaj jakiś owoc np. banan. 100g gainera + orzechy B: 20g W: 65g T: 20g Od biedy może być ale tutaj dałbym normalny pełnowartościowy posiłek. Orzechy jeśli już to włoskie. 150g chleb razowy + 100g wędlina z piersi indyka + margaryna + orzechy \ masło orzechowe Wywal margaryne i masło orzechowe. [...]

[...] ci przyklad : jeszcze pare lat temu cwiczylem b. ciezko wykonywalem serie na 250kg , w ciagu 1,5 godz potrafilem przerzucic tony ciezarow, po takim treningu wypijalem 150g carbo, wraz z 50g bialka serwatkowego, po niecalej godzinie jadlem posilek z 120g wegli i 60g bialka - i nie tylem, wysilek byl czesty i tak duzy ze cala energia szla w [...]

[...] po 30 minut wystarczają? Typ : Endomorfik Trening : 5 x w tygodniu Rozkład B/W/T w DT i DNT : DT : KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3) DNT : [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] 16.00 przedtreningowy: 100g piersi z kuraka 22/0/2 100g ryż biały 7/68/2 surówka 29/68/13 580kcal przed treningiem 5 g mono trening 17.30 po treningu 5 g mono + 50 g carbo 300 kcal 19.00 100g ryż biały 7/76/0 100g pierś z kuraka 22/0/2 29/76/2 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/5/6 15 g oliwy z oliwek 0/0/15 [...]

[...] 150g warzyw 100g ryzu brazowego 200g kuraka piersi bez skory 20ml oliwy 100g jogurtu naturalnego 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 banan 250ml carbo vit olimpa b 33 t3 w80 5 posilek jak dojade do domu czyli 30-40min po 4 posilku 200g makaronu 4jajecznego 200g piersi bez skory 100g jogurtu naturalnego b 71 t 11 w 153 [...]

[...] 20g mleko 3,2 200ml b 49 t 31 w 90 kcal 597 3. przed treningowy piers 100g ryz brazowy 100g oliwa z oliwek 30ml b 29 t33 w68 kcal 686 4. po treningowy nr1 banan 200g olimp carbo vit 200ml b 0 t0 w80 kcal 334 5. 40min po treningowym piers 100g ryz bialy 100g b28 t2 w77 kcal 443 6. makaron czeterojajeczny 150g piers 100g b40 t16 w110 kcal 665 7. [...]

[...] wyjete z blistrow, wiecej tak nie bede robil, choc w srodku mnie nosilo i to mi sie podobalo. zostawie to aakg i spalacz na pozniej) -trening trwal 1h -po treningu 80gr carbo, porcja WPI i 3capsy TCM'u Suma dobowa: 3596 kcal bialko 195 g tluszcze 77 g weglowodany 545g w bilans wliczona suplementacja potreningowa. jestem mega dumny z [...]

[...] Mateo 1983!! Na pewno wprowadzę twoje rady do diety. Tylko przeoczyłem jeden szczegół. W posiłku 5tym jest 20g gryki nie 80 (jak to napisałem), ale wartości podane dla 20g :). Czyli przed treningiem dać samo WPC + carbo/owoc (bez Monstera), a po treningu samego Monstera 70g?? Czy dobrze to zrozumiałem ?? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!!

Chyba jednak zdecyduję się na carbo podczas treningu bo z samego bcaa nie mam na tyle sił i ostatnie serie już naprawdę kiepsko. Zastanawiam się tylko czy to spale i czy nie przeszkodzi to jakoś w diecie. I czy nie będę musiał wliczyć tego carbo w bilans kaloryczny diety, bo jeżeli tak to odpada bo już mam: b/t/ww = 2g;1g;5,5g i nie chcę bardziej [...]

[...] postow jest, ale takiego nie znalazalem. Trenuje 3 x w tygodniu muay thai. 1. Biore odzywki weglowodanowe tylko w dniu treningu tzn. Gainer porcja 1h przed treningiem i carbo odrazu po treningu. Dobrze robie czy zle? Białko serwatkowe porcja pije z mlekiem codziennie przed snem. Mam 181cm 90kg. 2,Staram sie ostroznie brac weglowodany bo mam [...]

[...] dodawany do dziesiątek produktów spożywczych), inne formy cukru (cukier trzcinowy/brązowy; miód), glukozę, fruktozę, dekstrozę, gainery czy odżywki węglowodanowe (carbo, vitargo, maltodektryny i inne). Sportowiec powinien bazować raczej na makaronie, kaszy gryczanej, kaszy jaglanej, ryżu brązowym, pieczywie razowym." [...]

[...] - brokuły 3/0,4/5,2/27/200g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - oliwa z oliwek 0/99,6/0/889/20g - 2 kapsułki thermo fat burner po treningu: - carbo 40g - 37ww - WPC 30g przed snem: - ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g ok, moje zapotrzebowanie to [...]

[...] mocne 4s 10powt 8. Uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego młotkowo 4s 8 powt 9. Uginanie ramion z mocna supinacja ławeczka skos 70st 5s 10-12powt + 25min aero Shake 50g carbo, 50g wpc, 3g czarnuszki, 1 kaps witamin, 5g leucyny, 600mg ala jeszcze przez dzień sobie pijam 1.5l herbatki z pokrzywy I jakas fota z treningu żeby nudno nie było :D [...]